生仔後下面鬆咗點算好?香港婦科醫生拆解 3 大收陰方法+真實體驗分享
好多野，產後媽媽唔會公開講，但私底下最困擾嘅往往係「下面松咗」，包括性生活感覺變差、入風感明顯，甚至行路時都會覺得怪怪地。香港注冊婦科醫生許靜雯表示，產後陰道松弛係好常見問題，「生過自然產嘅媽媽，有大約四成會出現不同程度嘅松弛感。」
但到底點先可以有效收緊?係咪一定要做手術?本文會以本地角度深入拆解三種常見方法，再加上真實媽媽分享，俾你搵到最啱自己嘅方案。
許醫生解釋，生仔時盆底肌會被撐開甚至拉傷，恢複本身需要時間，而訓練盆底肌係最基礎嘅改善方法。
適合邊類人？
輕度松弛
性生活感覺減弱、入風
想用自然方法改善
效果點？
通常要堅持 6–12 星期先見明顯改善。
真實體驗分享｜「堅持就有效」
住喺將軍澳嘅 Mandy(32歲，生過一胎)話：「頭幾星期完全唔覺得有乜變化，但訓練咗差唔多兩個月，明顯感覺緊返啲，性生活都順暢咗。」
專家提醒：唔少媽媽會用錯力，例如夾緊大腿或腹肌。許醫生建議找物理治療師評估，確保用對方法。
私密激光係近年香港好流行嘅產後改善療程，通過激光刺激陰道膠原蛋白增生，令陰道壁變厚變緊。
適合？
中度松弛
性生活感覺下降
有輕微尿滲問題
效果？
通常做 1–3 次，每次相隔 4–6 星期
多數患者會喺一兩次後感覺「緊返」、「潤返」
收費參考（香港私家）
平均每次 $2.500–$6.000(按醫院/診所而定)
用戶反饋｜「無痛、快好」
屯門嘅 K 女士(生過兩胎)分享：「我本來好擔心會痛，但原來只係少少暖熱感，做完第二次開始覺得入風減少咗，連親密感覺都返咗九成。」
醫生觀點
許醫生補充：「激光效果因人而異，哺乳期媽媽因為荷爾蒙較低，潤滑度可能比較差，需要按個別情況調整療程。」
對於松弛較嚴重、甚至影響生活質素的媽媽，醫生會建議考慮手術方式，例如陰道前後壁修補、陰道緊縮手術等。
適合？
中度至重度松弛
陰道壁下垂
性生活完全感覺不到緊度
恢複期
約 4–6 星期避免性行為
輕微不適一般一兩星期會消退
收費范圍（香港私家）
$20.000–$60.000 不等(按醫院、手術程度)
醫生提醒：手術唔係人人需要，多數媽媽會先嘗試非手術治療，包括激光或物理治療。
到底產後松弛要幾耐先恢複?每個人都唔同
香港婦女健康基金的報告指出，產後 3–6 個月係盆底肌恢複速度最快嘅時期，但如果一年後仍然明顯松弛，通常就需要借助治療。
許醫生強調：「女性唔需要因為松弛問題感到羞恥。生仔係人生大事，身體變化係自然，但只要用啱方法，九成以上都可以改善。」
要有效收緊，關鍵唔係盲目跟潮流，而係了解自己情況：
輕度松弛：盆底肌訓練
中度松弛：激光療程
嚴重松弛：可考慮手術
如你唔確定自己屬邊種情況，建議先做婦科或物理治療評估，醫生會根據陰道壁張力、盆底肌力量同產史，提供最適合你嘅方案。
