點樣可以令下面收緊啲？非手術同手術方法全面睇
「生完BB之後感覺下面鬆咗，點算好?」「年紀大咗，連咳嗽都會漏尿……」相信唔少女士都有呢啲難言之隱。今次我哋請來婦科醫生同埋過來人，同大家全面分析各種收緊方法，幫你搵返信心!
「生完兩個小朋友之後，真係感覺到下面鬆咗好多。」35歲嘅Cathy分享：「最尷尬係連打噴嚏都會漏尿，搞到成日唔敢去遠行。」後來佢試咗骨盆底肌肉運動，堅持三個月後明顯改善。「而家終於可以同小朋友一齊跑跑跳跳，唔使再擔心失禁問題。」
非手術方法：居家訓練都可以有效
凱格爾運動（骨盆底肌肉訓練）
每日堅持15分鐘，3個月見效
免費，隨時隨地都可以做
適合輕度鬆弛嘅女士
物理治療師Suki教路：「正確做法係模仿忍小便同忍放屁嘅動作，收緊5秒放鬆5秒，重複10-15次為一組，每日做3組。」
收陰球訓練
價錢：300-800港幣
每星期使用2-3次
配合凱格爾運動效果更好
微創治療：效果明顯恢復快
激光收緊療程
費用：8000-15000港幣
每次療程30分鐘
通常需要3次療程
美容醫學醫生Dr. Wong解釋：「激光可以刺激膠原蛋白再生，達到收緊效果。適合中度鬆弛，而且恢復期好短，第二日就可以正常返工。」
射頻治療
費用：6000-12000港幣
無創無痛
效果可維持1-2年
手術方法：效果最明顯
陰道緊緻手術
私家醫院收費：3-8萬港幣
效果永久
恢復期需要4-6星期
婦科醫生陳醫生提醒：「手術雖然效果最明顯，但風險都相對較高。建議先試非手術方法，真係唔得先考慮手術。」
陳醫生建議：
輕度鬆弛：先試凱格爾運動
中度鬆弛：考慮激光或射頻
嚴重鬆弛或產後明顯變化：咨詢醫生是否適合手術
費用同效果比較表
| 方法 | 費用 | 恢復時間 | 效果維持期 |
|---|---|---|---|
| 凱格爾運動 | 免費 | 無需恢復 | 要持續練習 |
| 收陰球 | 300-800 | 無需恢復 | 要持續使用 |
| 激光 | 8000-15000 | 1-2日 | 1-2年 |
| 射頻 | 6000-12000 | 1日 | 1-2年 |
| 手術 | 3-8萬 | 4-6星期 | 永久 |
過來人貼士
「我最初都怕尷尬唔敢求醫，後來發現原來好多女士都有同樣問題。」Cathy建議：「最重要係踏出第一步，咨詢專業人士意見，揀返最適合自己嘅方法。」
無論係產後變化定係年齡增長導致嘅鬆弛，現在都有好多方法可以改善。建議根據自己情況同預算，選擇最適合嘅方案。
(溫馨提示：以上資訊僅供參考，具體治療方案請咨詢專業醫生。)
