笑一笑、咳一聲就漏少少尿?未必係老化，而係盆底肌出事嘅訊號
「有時打個噴嚏，底褲就濕咗少少。」
「唔敢跳繩，怕一用力就出事。」
如果你都試過以上情況，好多香港女性第一反應都係：
👉「係咪年紀大咗?」
👉「生過 BB 先會咁?」
但事實上，笑或咳時會有少少漏尿，醫學上多數屬於「壓力性尿失禁」，而最核心原因，往往同盆底肌功能下降有關，而且唔一定只發生喺產後或更年期。
盆底肌其實做緊咩?
盆底肌係一組位於骨盆底部嘅肌肉，主要功能包括：
托住膀胱、子宮、直腸
控制尿液同排便
維持腹壓平衡
當你笑、咳、跑、跳時，腹部壓力突然增加，正常嘅盆底肌會即時收縮，防止尿液流出。
婦科復康醫生(虛擬)陳醫生解釋：
「盆底肌反應慢或者力量不足，腹壓一高，尿道關閉唔夠緊，就會出現少量漏尿。」
呢種情況初期可能好輕微，但如果無處理，往往會慢慢加重。
邊啲人最容易出現「笑就漏尿」?
唔止係產後媽媽
常見高風險族群包括：
曾經自然分娩或產後未做修復
長期久坐、少運動嘅上班族
經常咳嗽(鼻敏感、吸煙)
體重突然上升
更年期前後女性
真實用家分享(32 歲，未生育)：
「我一直以為漏尿一定係生過 BB 先有，點知檢查後先知原來自己盆底肌好弱。」
3 個最常見誤解
1️⃣「漏得少少，唔算問題」
其實早期正正係最好改善嘅時候。
2️⃣「做 Kegel 就得」
做錯方法，反而可能加重問題。
3️⃣「一定要做手術」
事實上，大部分輕中度情況，可以靠非手術盆底肌修復療程改善。
現時常見嘅修復方式
1. 專業盆底肌訓練(指導式)
由治療師評估後：
教正確收縮位置
調整呼吸與發力方式
制定個人訓練節奏
適合初期、輕度漏尿人士。
2. 儀器輔助盆底修復
透過低頻電刺激或生物反饋：
協助「喚醒」無力肌肉
提高收縮反應速度
減少錯誤用力
臨床數據(行業統計)：
約 70–80% 輕至中度壓力性尿失禁女性，完成 6–10 次療程後，漏尿次數明顯減少。
3. 生活習慣配合調整
減少憋尿
控制體重
避免長期腹壓動作(如錯誤核心訓練)
修復療程要做幾耐?幾時有感覺?
恢復時間真實情況
2–3 次：對漏尿控制有初步感覺
6–8 次：明顯改善日常滲漏
8–12 次：穩定肌力，減少復發
用家分享(40 歲，兩胎媽媽)：
「以前行快兩步都會滲，做完一個療程，至少返工同出街安心好多。」
香港女性最關心：安全性同尷尬問題
療程會唔會好尷尬?
正規醫療或復康機構通常：
由女治療師操作
全程私密空間
事前清楚解釋流程
非入侵性盆底肌修復一般：
無需麻醉
無傷口
恢復期短
但前提係要經專業評估，而唔係自行亂做。
醫生提醒：幾時應該正視處理?
陳醫生建議：
「如果已經影響到運動、工作，甚至心理壓力，就唔應該再等。」
特別係：
漏尿頻率增加
夜尿或尿急
合併下腹墜脹感
都應該及早評估盆底功能。
Q1：漏尿一定會愈來愈嚴重?
唔一定，但如果無處理，惡化風險會增加。
Q2：做盆底肌修復會痛嗎?
大多數只係輕微刺激感，唔屬於痛楚。
Q3：做完會唔會反彈?
如果無配合日常訓練，有機會慢慢退步。
Q4：年輕女性需唔需要理?
需要，因為越早改善，效果通常越好。
笑、咳就漏少少尿，唔係尷尬小事，而係身體發出嘅盆底肌求救訊號。
與其忍住唔講，不如及早了解、評估同改善，令生活重新輕鬆返。
