子宮下垂初期症狀你知幾多?醫生教你如何改善|私密健康2025分享
你成日覺得下體「墜墜地」、走多幾步好似成個人沉咗落去咁?或者成日覺得忍唔住尿，咳下都滲尿?有時你未必察覺，其實呢啲都好可能系子宮下垂初期症狀。香港好多30+甚至40+女士都有呢個問題，只系未必知咩叫子宮下垂，亦唔知自己已經「中招」。
今篇就幫你詳細拆解：
👉 子宮下垂初期常見症狀
👉 咩人風險較高
👉 醫生建議如何改善同日常注意
等你睇完清清楚楚，提早預防，私密健康有保障!
簡單啲講，**子宮下垂(子宮脫垂)**即系原本固定喺盆骨中央嘅子宮，因為周圍韌帶、筋膜、盆底肌肉松咗，撐唔住，慢慢下垂甚至跌出陰道外。輕則感覺唔舒服，嚴重可以影響排尿、性生活，甚至要手術。
1️⃣ 下體墜脹感 / 下沉感
行路耐咗會覺得下體重咗，似成日夾住衛生巾咁怪怪地。
2️⃣ 腰酸 / 腰背痛
尤其企耐或拎重物後，骨盆位置酸脹。
3️⃣ 小便次數多 / 尿滯 / 忍唔住尿 / 漏尿
有時成日要去廁所，但又好似尿唔清。
4️⃣ 陰道有異物感 / 脫出感
嚴重啲甚至行路時好似有「啲嘢跌咗出嚟」。
5️⃣ 性生活不適 / 陰道松弛
容易感到摩擦痛或冇咩感覺。
6️⃣ 月經混亂 / 分泌物多
部分人可能出現周期亂或白帶異常。
💡 初期多系輕微墜感 / 小便改變，唔會即刻嚴重。
🔸 生育經曆多(自然產>剖腹產)
🔸 年紀35+開始，尤其更年期後
🔸 經常搬重物、運動劇烈
🔸 長期咳嗽 / 便秘 / 肥胖
🔸 家族有相關病史
🔸 產後未恢複好盆底肌
✅ 1|凱格爾運動(盆底肌訓練)
堅持系王道。每日練盆底肌可以大大減低下垂情況，改善控制力，減漏尿。
做法：
好似忍尿咁收緊肛門+尿道肌肉，維持5秒 → 放松5秒。
每日做3-5組，每組10-20下。
(電磁椅 / 醫療儀器可輔助，效果更快)
✅ 2|控制體重 + 飲食調整
肥胖令骨盆長期受壓，減磅自然減壓力。
防便秘多飲水、多食纖維，排便順暢減少拖拉子宮。
✅ 3|避免以下動作
❌ 提重物
❌ 劇烈跳動 / 跑步
❌ 持續咳嗽唔理
❌ 久坐 / 久企
✅ 4|私密療程輔助(非手術)
而家有啲無創療程可以加強陰道壁 / 盆底肌功能：
電磁椅療程（Emsella）：坐住幫你訓練盆底肌
私密激光 / 熱能療程：收緊陰道組織、改善彈性
超聲波療程：刺激筋膜重整
✅ 5|必要時考慮手術
如果情況較嚴重(中後期)，可以考慮以下手術：
吊帶手術（子宮固定 / 膀胱固定）
子宮切除（如有其他問題合並）
陰道封閉術（唔再考慮性生活既年長婦女）
術後都要持續鍛煉，唔系一勞永逸。
Case 1：Amy 36歲 / 生完BB一年 / 輕度下垂
有時行路多就覺得下體重，檢查後醫生話輕微下垂，建議電磁椅+凱格爾。堅持做咗半年，明顯改善，唔再覺不適。
Case 2：Helen 45歲 / 更年期初 / 小便忍唔住
醫生建議做私密激光+盆底肌訓練，3個月後唔再成日漏尿，生活恢複正常。
Case 3：Linda 52歲 / 重度下垂 / 脫出明顯
醫生安排吊帶手術+物理治療，術後3個月康複良好，日常生活無影響。
| 情況 | 恢複期參考 |
|---|---|
| 輕度（靠鍛煉 / 療程） | 3-6個月見明顯效果 |
| 中度（療程+治療） | 6個月至1年 |
| 手術後恢複 | 6-12星期日常生活正常、半年全面穩定 |
✔️ 穿高腰 / 稍收腹內褲，支撐盆底
✔️ 內褲通爽透氣，避免濕焗易發炎
✔️ 定期私密檢查，尤其更年期前後
✔️ 戒煙 / 戒酒，保持盆底血液循環良好
✔️ 防便秘，保持排便順暢
好多香港女士成日誤以為子宮下垂要到嚴重先理，其實初期做好保養、運動，有機會唔洗手術。早發現早處理，效果比你想像好。
