行路跑步覺得有野跌出嚟?可能係盆底肌鬆弛，了解修復方案與價格
「每次跑步、跳躍或者行樓梯，都覺得有野跌出嚟，好唔自在。」
呢個困擾，喺香港女性中其實唔少，但大部分人唔敢公開講。醫學上，呢種情況多數同盆底肌鬆弛有關，早期處理可以改善生活質素，但好多女性都唔知道可以點做。
今篇文章，我哋會由醫生角度拆解盆底肌鬆弛原因+修復方案+港深價格比較+過來人經驗，幫你一次過了解。
盆底肌群好似女性嘅「天然支撐帶」，負責支撐膀胱、子宮同直腸，維持骨盆器官位置。當肌肉鬆弛時，可能出現：
尿失禁(特別係咳嗽、打噴嚏或跑步時)
性生活敏感度下降
下腹或骨盆有墜脹感
香港醫院統計指出，30–50歲女性中約有30%出現不同程度盆底肌鬆弛症狀，產後女性比例更高。
盆底肌鬆弛原因
1️⃣ 生產創傷
順產時盆底肌及韌帶可能受拉扯或撕裂，尤其是會陰側切或胎兒過大。
2️⃣ 年齡因素
隨住女性荷爾蒙下降，肌肉張力減弱，支撐力下降。
3️⃣ 慢性壓力
長期便秘、重物搬運、肥胖，都會增加骨盆底負擔。
4️⃣ 運動習慣不當
過度高強度跳躍或跑步，未配合核心肌群訓練，可能加速鬆弛。
方法一：盆底肌運動(Kegel/專業指導)
原理：透過收縮與放鬆盆底肌，增加肌力
執行方式：醫生或物理治療師示範，持續 8–12 週
優點：非侵入性、安全
缺點：需長期堅持
一位產後媽媽分享：「每日做Kegel三組，三個月後跑步時唔再漏尿，好有信心。」
方法二：物理治療儀器輔助
包括：生物回饋治療、電刺激
功能：幫助精準啟動肌群，改善收縮力
治療周期：通常 6–8 次，每週 1–2 次
香港費用：約 HKD 1.500–3.000/療程
深圳費用：約 RMB 800–1.500/療程
醫生建議：物理治療配合Kegel運動，效果更佳。
方法三：微創手術修復(對嚴重鬆弛或器官脫垂者)
包括：經陰道懸吊術、陰道前後壁修補
恢復期：一般 4–6 星期可基本日常活動
費用：
香港私家醫院：約 HKD 4–8 萬
深圳三甲/專科醫院：約 RMB 2–5 萬
過來人分享：「手術前嚇親，但醫生解釋好仔細，手術後三個月就可以跑步。」
| 考慮因素 | 香港診所／私家醫院 | 深圳三甲／專科醫院 |
|---|---|---|
| 治療技術 | 微創成熟、物理治療設備多 | 規模大、費用相對低 |
| 費用 | 高 | 中低 |
| 等待時間 | 短 | 需預約 |
| 追蹤回診 | 高隱私、可短期回診 | 醫療流程完整，但需時間 |
日常生活配合建議
避免搬重物、長期久坐
增加核心肌群訓練(如普拉提、瑜伽)
維持健康體重，減少骨盆負擔
及早處理便秘
醫生提醒：「日常配合訓練，可以延長修復效果，減少復發。」
Q1：盆底肌鬆弛係唔係只發生喺產後女性?
唔係，任何年齡女性都有可能，尤其係荷爾蒙下降或長期便秘者。
Q2：Kegel運動做幾耐先見效?
一般 8–12 週可初步改善，但需長期維持。
Q3：微創手術會唔會影響性生活?
正規手術多數保留陰道功能，但需遵醫囑恢復，通常 4–6 週可恢復性生活。
Q4：跑步時都漏尿，仲可以繼續運動嗎?
建議配合盆底肌運動或護理用品，並逐步增加強度。
盆底肌鬆弛唔係女性必然要忍受嘅困擾。
從早期運動、物理治療，到微創手術，有多種方案可選擇，配合日常生活改善，可以大大提升生活質素。
